moje sfd

[...] ten hammer wchodzi mi bardzo fajnie i czuję się na nim na pewno pewniej niż na suwnicy, a sztangą to nie robiłem prawie nigdy i raczej nie będę obecnie ryzykował. Bo znając moje szczescie moze sie to źle skończyć ;) Wycisk hantalami zacząłem mocniej , potem wszedzie zwiekszyłem, ale bez asekuracji trochę zabrakło w niektorych seriach. Bok , [...]

[...] oferty te dwa specyfiki ;-) https://i.imgur.com/779eWYq.jpg 4. Nowa 400g wersja cytruliny z SFD (niedługo kolejne smaki) https://i.imgur.com/BlnNWiS.jpg Bonusowo zamówienie mojego kolegi z dzisiaj 8-) https://i.imgur.com/bTmjafK.jpg Moje małe zamówienie https://i.imgur.com/7jbYR2M.jpg Jedzeniowo też całkiem nieźle ;-) [...]

[...] rowerku stacjonarnym https://i.imgur.com/vJhABfK.jpg Co do jedzenia, to było niezbyt dobrze %-) ale takie uroki weekendu i na dodatek wizyty u rodziców, jednak co zjadłem to moje. Jutro mam nadzieję, trochę tego przepalić ,jak wyrobię się z treningiem przed pracą. Tutaj ziemniaki, indyk pieczony i surówka https://i.imgur.com/c0lbTHE.jpg [...]

[...] tutaj , jest dobre na dzień czy dwa. Dla osoby tak aktywnej w ciągu dnia jak ja, to potem robi się ciezkie, godziny się dłużą jak szalone... Dzisiaj zmiana opatrunku, mam 4 pamiątki po laporoskopie. No i moje wykwintne dzisiejsze śniadanie /SFD/2021/4/10/3e4acb711bd64cd09f7bf75b4b4e7538.jpg /SFD/2021/4/10/7048c5d0364f4ea6b678a31813f7b053.jpg

[...] za duzo i przez to zepsuto wywazenie stabilizacja / amortyzacja. Ja w Adrenaline przebieglem maraton, kolejny maraton na Ironmanie i mnostwo, mnostwo zawodow, do tego obie moje pary maja po 1000+ km - czas gdy but powinien juz isc na emeryture - a trzymaja sie jeszcze ;) Bedziesz zadowolony ;) [...]

Nie chodziło mi, że będę używał go mnie jakby co %-) A tak poza tym, to już jest tydzień hiszpańsko-portugalski w Lidlu i moje ulubione sosy Piri-Piri po 3zł za 190ml. Zrobiłem zapas na pół roku do kolejnego tygodnia, bo ostatnio mi zabrakło :-D /SFD/2017/4/30/8264326a7d5e42de8dcb66dad1e85b93.jpg /SFD/2017/4/30/a70f6c2dd7f44f11bcc7c0598b6c52bb.jpg [...]

[...] zszedłem poniżej 77 kg, więc trzeba było coś z tym zrobić %-) Trening Pierw bieganie i walnąłem kilka życiówek. Generalnie jestem w szoku, bo nogi są trochę zajechane, a to moje drugie bieganie od maja. https://i.ibb.co/yqP3f7N/Zrzut-ekranu-2019-08-31-o-19-54-57.png Potem wieczorem godzinę regeneracji na rowerze. Dieta: Tutaj raczej freestyle. [...]

[...] czas, na praktycznie każdym wyścigu, jestem w bardzo dobrej dyspozycji (jak na swoje warunki). A teraz jedzenie i wieczorem napiszę więcej. No i oczywiście wrzucę foty :-D A no i na Eurosporcie przewinęło się moje nazwisko. Jestę celebrytę ^^ /SFD/2020/5/16/d2810eab27814152962e4a95658c5f8a.jpg /SFD/2020/5/16/7dab35d6d8db4b3faf6d9882a7948d7f.jpg

Witam , na sfd pisał pan ,że przeszedł pan na węgle z keto i mam pytanie moje makro to 90b 30w 200t 2300kcal moje docelowe makro przy tej samej kaloryczności to 118b300w 70t jak zmieniać proporcje i co ile ? wegle /tłuszcz 2 . przy takiej zmianie jak jest z retencja wody ? 3 . przy LFHC zrezygnować z łuszczów nasyconych ?

[...] jeżeli najlepszym rozwiązaniem byłoby ćwiczyć te 6 dni w tygodniu, to nie ma sprawy mogę się na to uwarunkować. Dla mnie liczy się tylko najlepsze rozwiązanie na ten wzrost mojej masy. TO DUZO JEDZ -Hmm, przysiady przednie, no ale jaki miałby być ten ciężar 50% MAXA , jeżeli 35 kg to ja nie wiem czy moje nadgarstki wytrzymają te ćwiczenie JAK [...]

[...] Pucharze w klasyku open, ponad 15 zawodników, wszystko się przeciągało, informacja o godzinnej przerwie na 10min przed planowym wyjściem, dramat. No, ale jako, że nie są to moje pierwsze starty to już przywykłem do tego typu sytuacji. W końcu wyjście, pierwszy callout. Finał! Ostatecznie 2 miejsce, jako iż z moim limitem i wzrostem, podejmowałem [...]

[...] 3-5cm wiecej. Oczywiście jest to efekt długotrwałego wysiłku bo bdb ciężko sie wisi, oraz trzeba go powtarzać co jakiś czas ponieważ kręgosłup dalej jest obciążany. Teraz moje pytanie czy jeśli nie zakonczyłem okresu wzrostu to mogę wykonując te ćw. urosnąć o te kilka cm. ?? Proszę oto wszystko na temat zwzrostu. Jeżeli komuś zalezy musi to [...]

[...] DNT Dzień bez zadnej aktywności oprócz pracy , ale jutro ide skatować nogi :-D dziś przyszło zaopatrzeniw w waldeny a wiec sos majonezowy na ostro ,co po otwarciu na moje zdziwienie bardzo smaczny zobacze jutro z jajkami na śniadanie jak bedzie smakowac , i dip carmelowy juz nie do konca taki dobry bo czuc chemia ale w miare slodki i mam [...]

[...] szybki sprawny, mało ludu na siłowni, bo piastonalia %) Moje pierwsze piasty na których nie byłam ;) Nie było sił, ochoty, nie lubię też pijanego towarzystwa, po prostu nie moje klimaty zabawy ;) Dla mnie plus, bo siłka pusta ;) Trening bomba, tęskniłam, by skatować plecak :) Uwielbiam trening pleców, jednak muszę większą uwagę przykładać przez [...]

/SFD/Images/2015/6/10/6686aa62480b4c77ba0892702e1306e5.jpg Witam, czas podsumowac moje zmagania z wypalaniem fatu. dzięki z góry za kibicowanie, podglądanie, słowa krytyki czy inne formy aktywności w moim temacie, bo szczerze spodobało mi się prowadzenie bloga treningowego, ze względu na motywacje, bo gdzies tam z tylu glowy jest ta myśl, ze będę [...]

[...] Monikę i Marcela ! Serce rośnie gdy widzę jak rośnie na tym zdominowanym przez siłaczy forum sport wytrzymałościowy - niczego nie ujmując siłaczom :) Do zo Ba ! PS. Wiem, że moje tegoroczne wyniki rozczarowują. Wszystkich, poza mną. Jakkolwiek to brzmi jestem tak obciążony pracą, że każda wyrwana na trening godzina to cud. Mimo to - zamierzam co [...]

Moje Białko /SFD/2016/10/14/4a3022b1e3c94f48b63958e1a61e5daf.jpg

[...] http://www.sfd.pl/%5bart%5d_Okno_anaboliczne-t502247.html Ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Możesz mi zalecić jakieś konkretne produkty do jedzenia albo dać bezpośredni link do tematu z odpowiedzią? Po treningu piłem ostatnio DanMleko. Po powrocie do [...]

[...] na mecie, a tu taka niespodzianka. Transparenty w górze i się drą. To było piękne, staram się uśmiechać i macham im ręką. Chwilę potem płacze ze wzruszenia. To był pomysł mojej Natalii, dziękowałem jej już 20 razy i zrobie to jeszcze drugie tyle. Teraz już nie ma opcji, żebym odpuśił. Wyłączam się, pełne skupienie, jedna noga, druga noga i tak [...]

/SFD/Images/2015/10/25/7e1b2bbc0ac640ec97da8d78d7e29275.jpg Niedziela 25-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 120g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 75g, gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa, 4. KFC twister, kebab w cienkim cieście z wołowiny %-) 5. Ryż 75g, gryczana 25g pierś z [...]